5 стадий депрессии
Несмотря на тот факт, что многими людьми депрессия не воспринимается как серьезная проблема и заболевание, психологи бьют тревогу. На фоне психологических расстройств человек начинает страдать не только эмоционально, но и физически. Возможны обострения хронических заболеваний или развитие новых, снижение иммунитета. Начало депрессии часто незаметно, хотя именно на этом этапе стоит начинать активно бороться с ней.
Как определить депрессию
Депрессию можно определить по многим признакам, они делятся на физические и психологические.
Физические признаки депрессии:
1) Головная боль.
2) Расстройства желудка.
3) Бессонница или сонливость.
4) Отсутствие аппетита или, наоборот, переедание.
5) Отсутствие сексуального интереса.
6) Апатия, слабость.
Психологические признаки депрессии:
1) Необоснованное чувство вины.
2) Недовольство собой, раздраженность.
3) Понижение самооценки, тоска.
4) Ощущение беды, тревога.
5) Подавленное настроение.
6) Отсутствие интереса к любимым вещам.
Отдельно можно выделить социальные признаки:
1) Конфликты с окружающими.
2) Злоупотребление алкогольными напитками.
3) Нежелание общаться с людьми.
Стадии депрессии
Депрессию можно условно разделить на несколько стадий. Деление зависит от интенсивности заболевания. Итак, первая стадия - начальная. На данном этапе человек чувствует понижение настроения, недовольство собой и жизнью. Теряет интерес к привычным занятиям, которые его радовали. На этом этапе важно внимание близких людей, так как страдающий от депрессии сам не замечает этих признаков. Если вы замечаете за кем-то из знакомых необоснованную агрессию и грусть на протяжении длительного времени, обязательно укажите ему на это. Средство от депрессии на этой стадии легко найти: нужно просто отдохнуть или сменить обстановку. Сходите за покупками или на концерт, займитесь спортом.
Вторая стадия депрессии характеризуется появлением физических признаков. Когда у вас или ваших близких нарушается сон и аппетит, если они жалуются на мигрень и ломоту в теле, то это уже тревожные признаки. Значит, психоэмоциональное состояние начало влиять на ваше здоровье. Запишитесь на курс массажей, попросите отпуск у начальства, нелишним будет попить ромашку и другие успокоительные травы.
На третьем этапе человек уже не способен противостоять негативным эмоциям. Эта стадия депрессии опасна тем, что страдающий уходит от тоски и душевной боли в алкогольное или наркотическое опьянение. Заметив такие признаки у близких людей, срочно бейте тревогу и обращайтесь к врачу. Грамотный психолог найдет пути выхода из опасного состояния и пропишет нужные лекарства. Самолечение здесь может привести к необратимым последствиям для психики и здоровья. Помните, на этом этапе страдающий депрессией не захочет никакой помощи и лечения. Вам нужно быть настойчивыми, но тактичными.
Причины депрессии
В первую очередь депрессия - эмоциональное нарушение, часто вызванное проблемами социального характера. Причинами депрессии могут быть и физические проблемы, такие как длительные заболевания, боль, потеря близких людей. Недостаток отдыха, регулярного сна и хорошего питания также могут вывести человека из здорового психического состояния.
Профилактика
Чтобы уберечь себя от депрессивных состояний, нужно соблюдать простые правила. Не нарушайте режима сна и отдыха, занимайтесь спортом. Обязательно следите за сбалансированным питанием, ведь часто депрессия обусловлена отсутствием витаминов группы В. Помните, хорошее настроение - ключ к психологическому здоровью. Приучите свой организм вырабатывать нужные гормоны: дофамин, сератонин, эндорфин. Для этого ешьте бананы, шоколад и красную рыбу, больше бывайте на солнце и с любимыми.
Как избавиться от депрессии
Средства от болезни зависят от стадии депрессии. На первых порах помогут настои трав: ромашка, мелисса и мята, зверобой и валериана, свежий воздух и отдых. В случае затяжных депрессивных состояний нужно прибегать к помощи специалистов. Врач выпишет медикаментозное лечение, а также продумает такие способы, как светотерапия или магнитная стимуляция. Помните, эти виды лечения допустимы только под присмотром врача.
Принятие - стрессовая ситуация
Довольно часто депрессия возникает не самостоятельно, а как часть более серьезного психологического нарушения. Речь идет о процессе принятия. Изначально термин ввела американский психолог Элизабет Кюблер-Росс. Она долгое время наблюдала за смертельно больными людьми и на основе их поведения разбила психологическое расстройство на пять этапов.
Первые два этапа - это отрицание и гнев. Отрицание - защитный механизм разума, оберегающий человека от травмы, характеризуется отказом принять проблему, стремлением сделать вид, что ничего не случилось. Отрицание может быть как осознанным, так и неосознанным. Гнев приходит ему на смену, когда отрицать уже не получается. На этом этапе пациент начинает обвинять всех окружающих в своей беде, появляется резкость и агрессия. Не стоит злиться на человека в этот момент, это лишь очередной механизм защиты, гнев пройдет. Стадия третья - торг, принятие здесь выражается стремлением человека найти выход, выкрутиться, предположениями, что все обойдется. Четвертая стадия - депрессия, пятая - принятие.
Депрессия - часть принятия
5 стадий депрессии часто путают с пятью стадиями принятия. Есть существенная разница, так как, с научной точки зрения, депрессия - стадия принятия. После того как человеческий разум на стадии торга не нашел вариант выхода, приходит депрессия. В начале термин "принятие" касался лишь смертельно больных людей, которые должны принять собственную смерть. Сейчас психологи применяют эти стадии в отношении любых психологических травм, таких как развод или потеря работы. В зависимости от болезненности причины происходящего депрессия проходит легче или тяжелее. Но как часть принятия это нормальное явление, возможность погоревать.
Депрессия как четвертая стадия принятия необходима, чтобы осознать происходящее. Эта стадия характеризуется тем, что у пациента опускаются руки, он перестает метаться и искать выход и виноватых. После этой стадии приходит принятие (примирение), когда, пропустив все через себя, пациент смиряется с неизбежным, принимает его. Стоит отметить, что данные стадии у разных людей могут происходить в разном порядке. Каждая стадия может длиться долго или пройти быстро. Не всегда человеку удается самостоятельно преодолеть все этапы, некоторые пациенты зацикливаются на гневе или отрицании. Но, остановившись на каком-либо из этих этапов, человек не обретет душевное равновесие. Психологи и близкие могут помочь пройти все стадии, смириться с произошедшим событием и жить дальше. Внимание близких всегда помогает излечиться от депрессии и победить психологические проблемы.