Эффективные упражнения при ревматоидном артрите: описание техники и рекомендации

• 22 Июня, 2018
• Ревматология
• Алина Кербер

Не секрет, что любое заболевание отравляет нормальную жизнь человека. К сожалению, с возрастом все больше различных болезней атакуют наш организм. Однако если некоторые из них могут тщательно скрываться и долгое время не давать о себе знать, то другие значительно быстро атакуют здоровье, нарушая функциональность организма. Одним из таких заболеваний является ревматоидный артрит.

Что это такое?

Ревматоидный артрит - это, прежде всего, заболевание суставов. Его главным отличием является способность заболевания затрагивать обе стороны тела, за что артрит и получил такое название.

Не заметить ревматоидный артрит просто невозможно, ведь со временем он затрагивает не только суставы, но и имеет способность отражаться на здоровье внутренних органов. Поэтому, как только человек заметил симптомы данного заболевания, необходимо задуматься об упражнениях при ревматоидном артрите.

Вы можете знать различные названия этого заболевания, но каждая из характеристик говорит об одном - данная разновидность болезни имеет эрозивно-деструктивный характер и считается аутоиммунной.

Характеристика артрита

Чтобы вы сразу могли предупредить данное заболевание и в нужный момент заняться упражнениями при ревматоидном артрите, необходимо тщательнее изучить характеристики поражений суставов. О заболевании можно сказать еще много чего:

• Ревматоидный артрит не является "старческой" болезнью. Ей подвержены как люди среднего возраста, так и дети.
• Наиболее часто можно заметить, что болезнь поражает суставы симметрично.
• Артрит можно вылечить успешно, если начать его профилактику заранее. В медицине редко замечены случаи, когда заболевание проходило само, без лечения.
• Для данной болезни характерны как вспышки рецидивов, так и быстрое угасание.
• Невозможно определить заранее скорость течения болезни - она не зависит от симптомов и может развиваться как медленно, так и быстро.
• Также следует отметить, что ревматоидный артрит принято считать хроническим заболеванием, поскольку он может атаковать человеческий организм годами.
• Заболевание поражает людей, независимо от их образа жизни. Даже те, кто придерживаются ЗОЖ, могут стать жертвой РА.
• Ревматоидный артрит приводит к разрушению хрящей и может достигнуть этого даже на начальном этапе поражения (это относится к прогрессирующему заболеванию).

Так что, если вы уже страдаете данным заболеванием, не следует тянуть. Необходимо начинать лечение как можно раньше. В этом также могут помочь упражнения при ревматоидном артрите.

Ну а чтобы вовремя заметить болезнь и приступить к ее устранению, необходимо хорошо знать симптомы ревматоидного артрита.

Симптомы заболевания на начальной стадии

Спутать данную болезнь с какой-либо другой достаточно сложно, поскольку она имеет яркие симптоматические признаки, среди которых:

1. Утренняя скованность после пробуждения - тело словно онемело.
2. Поражение мелких суставов ног, рук, запястий, локтей и т. д.
3. На начальной стадии ревматоидного артрита при возникновении боли в суставах в борьбе с ней может помочь какое-либо активное движение. Спустя некоторое время болезнь начинает прогрессировать и движения уже не помогут побороть боль. Данный симптом очень важен, поскольку помогает отличить его от ревматического.
4. Заболевание может поразить либо обе руки, либо обе ноги (симметрия).
5. Чаще всего боль возникает именно с утра, а к вечеру затихает. Однако при запущенном заболевании боль не уходит и к вечеру.
6. От небольших суставов ревматоидный артрит может переходить и на более крупные - затрагивать колени и плечи.
7. Отличительным симптомом является появление в области поражения суставов небольших подкожных узелков, которые могут достигать в размере 2 см. Чаще всего имеют форму круга и являются подвижными. Их можно обнаружить в достаточно необычных местах, к примеру, на затылке или даже на внутренних органах. Время от времени узелки могут пропадать, но позже появляться вновь.
8. Также ревматоидный артрит сопровождается повышенной температурой тела, слабостью, плохим аппетитом и потерей в весе.
9. Возникает повышенное потоотделение, астения и артралгия.
10. Возникает метеозависимость.
11. Конечности начинают терять чувствительность.

Чаще всего эти симптомы относят к самым первым при наличии РА. В этом случае устранить их помогут упражнения при ревматоидном артрите, о которых мы поговорим чуть позже. Однако, если заболевание уже запущено, могу возникнуть и иные симптомы.

Симптомы запущенного заболевания

Среди них можно заметить:

• Поражение ягодичных и бедренных мышц.
• Возникновение кровотечений (маточное или носовое), появление язв и сыпи на теле.
• Истончение ногтей, образование некрозов. Кожа становится тонкой, возникает сухость.
• Возникновение поражений внутренних органов. Усугубляется работа ЖКТ, ЦНС, ухудшается зрение. Возможны проблемы с легкими и в работе сердца.

Все это говорит о том, что нельзя затягивать лечение данного заболевания. Даже банальная лечебная физкультура при ревматоидном артрите может помочь предупредить эту болезнь.

Причины РА

Как не удивительно, но точных причин возникновений РА найти не удается. Существуют лишь предположения, среди которых:

1. Наличие аутоиммунных заболеваний. Причиной возникновений ревматоидного артрита может быть ситуация, когда иммунитет вместо вирусов и бактерий атакует здоровые клетки организма, повреждая их. Всему этому способствуют частые ОРВИ, грипп, ангина и т. д.
2. Ревматоидное заболевание может стать продолжателем инфекционного артрита, спровоцированного переохлаждением или травмой.
3. Существует версия о том, что возникновение РА также зависит от генетики. Выделены особые гены, которые могут отвечать за это. Так, у детей, чьи взрослые родственники страдают данной болезнью, риск заболевания ревматоидным артритом повышается.
4. Кроме того, причиной появления артрита могут стать сильные эмоциональные потрясения. Отмечено, что у большинства пациентов перед возникновением РА были сильные стрессы (смерть родственника, развод и т. д.). Также ученые отмечают, что ревматоидному артриту более подвержены эмоциональные и импульсивные люди.
5. Не следует забывать и об экологической проблеме. Помимо этого, курение и употребление в пищу продуктов, обработанных химикатами, способно вызвать заболевания ротовой полости и артрит.

Ну а теперь, когда о данном заболевании нам все достаточно хорошо известно, осталось разобраться с тем, какие упражнения при ревматоидном артрите стоит опробовать лично.

Лечение положением

Существуют различные типы упражнения при ревматоидном артрите. Лечение положением - один из самых простых и удобных методов, его используют как при лечении начальной стадии заболевания, так и для тяжелых пациентов, лишенных возможности двигаться.

Суть заключается в том, чтобы поверхность, на которой лежит человек, была ровной и твердой. Чаще всего для этого используются специальные ортопедические матрасы. Для стоп также нужна опора - для этого подойдет специальная кровать с регулирующейся спинкой или специальная подставка.

В качестве профилактики заболевания человек сам может организовать себе подобную кровать, укладывая под матрас специальный деревянный щит.

Лечение кистей

Известно, что ревматоидный артрит зачастую в первую очередь поражает суставы кистей. Поэтому, помимо упражнений для кистей рук, при ревматоидном артрите следует соблюдать данные рекомендации.

• Писать можно только специальными конусовидными ручками.
• Постарайтесь минимизировать нагрузку на подушечки пальцев.
• В ночное время суток пользуйтесь ортезами, которые ограничивают подвижность.
• При отдыхе правильно укладывайте руку.
• Старайтесь не перемещать пальцы в сторону мизинца.

Упражнения

Существуют различные упражнения при ревматоидном артрите рук, вот один из подобных комплексов.

1. Положите ладони рук на стол рядом. Обе ладони переверните вниз, затем поменяйте положение ладонями вверх.
2. Оставляйте ладони на столе, но теперь поднимайте и опускайте только кисти. После этого поднимайте и опускайте пальцы.
3. Сожмите руки в кулаки, вытяните вперед и вращайте кистями.
4. Осуществляйте круговые движения каждым из пальцев.
5. Каждым пальцем прикасайтесь к большому, как будто вы его обхватываете.
6. Используйте мягкий шарик: сжимайте и разжимайте его, катайте по столу.

Осуществляйте каждое упражнение для кистей при ревматоидном артрите по 5-7 раз.

Упражнения для ног

При выполнении следующих упражнения при ревматоидном артрите коленного сустава и ног может потребоваться помощник.

1. Лягте на спину. Сгибайте поочередно каждую ногу в колене, не отрывая стопу, словно вы скользите ею по полу.
2. Выполните упражнение "велосипед". Лягте на спину, приподнимите ноги, согнув их в коленях и начните словно крутить педали.
3. Также лежа сводите и разводите согнутые колени в стороны.
4. Выполните лежа махи ногами. То же упражнение повторите стоя, придерживаясь за что-либо.
5. Лежа, на весу разводите и сводите выпрямленные ноги.
6. Стоя или лежа поочередно выполняйте круговые движения каждой ногой.

Такие простые упражнения быстро помогут предупредить заболевание и облегчить боль на начальном этапе РА.

Лечим голеностоп

Этот комплекс упражнений при ревматоидном артрите поможет справиться с болезнью голеностопа.

• Примите положение сидя и просто сгибайте и разгибайте пальцы ног.
• Перекатывайте по полу с помощью стоп палку или теннисный мяч.
• Пытайтесь с пола поднять разнообразные предметы, используя только пальцы.
• В положении стоя перекатывайтесь с пятки на носок и обратно.
• Расположив скалку поперек стопы, ходите по ней, опираясь серединой стопы.
• Сидя или стоя вращайте стопами поочередно.

Достаточно также 5-7 повторений.

Упражнения в воде

Эффективные упражнения при ревматоидном артрите - в воде. Их главным преимуществом является отсутствие нагрузки на суставы. К примеру, человек массой 60 кг в воде будет ощущать лишь 7 кг нагрузки. Выполнять данные упражнения могут даже самые тяжелые пациенты.

Но вам необходимо учитывать определенные противопоказания. Это:

• Аллергия на хлор.
• Различные венерические заболевания.
• Болезни глаз.
• Раны.
• ЛОР-заболевания.

Если у вас отсутствуют данные противопоказания, вы можете выполнять следующий комплекс упражнений:

• Разведите руки в стороны. Ходите на прямых или согнутых ногах. Если плохо получается - используйте опору. Отрегулировать уровень воды необходимо в зависимости от требуемой нагрузки.
• Придерживаясь за опору, осуществляйте круговые движения выпрямленными ногами, махи.
• Держа спину прямой, расставьте ноги широко и приседайте.
• Зайдите в воду по шею и, вытянув руки, выполняйте вращения плечами и кистями.

Вот и все. Конечно, существует намного больше различных физических упражнений при ревматоидном артрите, которые вам поможет подобрать специалист. Но выполняя эти базовые задания, вы сможете предупредить РА или даже вылечить его на начальной стадии. Но не стоит заниматься самолечением. Всегда обращайтесь к специалисту при появлении первых симптомов артрита для того, чтобы не запустить болезнь.