10 преимуществ голодания, которые вас удивят
Пост означает терпение и не является дополнительной нагрузкой на ваш организм. Если вы не хотите, вам не нужно сидеть на одной воде на протяжении суток или трех дней. Вера людей в то, что пропуск ужина вводит тело в "режим голодания" смехотворна и абсурда. Существует масса научных доказательств тому, что этот метод полезен для вашего здоровья. Вот почему сторонники ЗОЖ все чаще и чаще обращают свое пристальное внимание на методики ведущих диетологов, среди которых наибольшую популярность имеют рекомендации Мартина Берхана. Рассмотрим 10 преимуществ поста, которые действительно в состоянии удивить вас.
Помощь в потере веса
Прерывистое голодание является одним из самых безопасных способов, ведущих к потере лишнего веса. Научные исследования показали, что воздержание от еды в течение определенного периода времени позволяет организму сжигать жировые клетки более эффективно в сравнении с регулярными диетами. Периодический пост позволяет организму использовать лишний жир в качестве основного источника энергии.
Чувствительность к инсулину
Голодание зарекомендовало себя как отличный способ улучшения резистентности к инсулину, это позволяет вашему телу лучше преобразовать углеводы в энергию. Многочасовые промежутки в приеме пищи позволяют инсулину работать более эффективно. Нет сомнений в том, что регулировать углеводный обмен в организме станет намного проще.
Ускорение метаболизма
Периодический пост обеспечивает вашей пищеварительной системе столь необходимый отдых. Вследствие чего активизируются метаболические процессы, и калории сжигаются более эффективно. С другой стороны, если ваше пищеварение ухудшено, это замедляет способность метаболизировать пищу и избавляться от лишнего жара. Периодические посты укрепляют функции кишечника и ускоряют обменные процессы в организме.
Пост способствует долголетию
Эта формула соответствует действительности: чем меньше вы едите, тем дольше будете жить. Эти выводы сделаны на основе многочисленных научных исследований, рассматривающих привычки долгожителей в разных регионах мира. К счастью, чтобы воспользоваться преимуществами поста, вам не нужно селиться где-нибудь в горной итальянской деревушке. Доказано, что одним из основных эффектов старения является замедление обменных процессов в организме. Поэтому, чем меньше вы едите, тем меньше потерь ощущает на себе ваша пищеварительная система.
Пост дает возможность ощутить настоящий голод
Подумайте, можно ли почувствовать настоящий голод, если принимать пищу каждые 3-4 часа? Вероятно, ваш желудок остается в неведении. Фактически, чтобы испытать истинный голод, вам необходимо обойтись без пищи на протяжении как минимум 12 часов. Прерывистое голодание помогает регулировать гормональный баланс в вашем теле. Это очень полезно людям с ожирением, которые постоянно думают о еде и становятся зависимыми от пищи. Подумайте о посте как о кнопе перезагрузки пищеварительной системы. Чем дольше будут отрезки голодания, чем больше в вашем теле будут высвобождаться "правильные" гормоны, способные регулировать ощущение насыщения.
Улучшение образа питания
Прерывистое голодание может быть полезной практикой для всех тех, кто страдает от расстройства пищевого поведения, а также для тех, кому трудно выработать правильную схему питания. Этот метод позволяет вам есть в определенное время, которое вы установите сами, исходя из режима дня и потребностей организма. Если вы хотите предотвратить переедание, вы можете ограничить количество калорий, которые необходимо потреблять за один прием пищи.
Улучшение функций мозга
Мы уже знаем, что прерывистый пост благотворно влияет на работу пищеварительной системы и дает возможность эффективно избавляться от лишнего веса. Однако этот метод показан всем тем, кто желает улучшить функции мозговой деятельности. При многочасовых перерывах в приеме пищи повышается производство белка, именуемого нейротрофическим фактором головного мозга. BDNF активирует стволовые клетки для их преобразования на новые нейроны. Также это вещество запускает множество других химических процессов, которые способствуют улучшению неврологического здоровья. Этот белок защищает клетки мозга от заболеваний, связанных со старением (болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера).
Укрепление иммунитета
Доказано, что периодическое голодание укрепляет иммунитет, поскольку во время отказа от пищи уменьшается воздействие свободных радикалов на клетки. Также пост снижает риски возникновения воспалительных процессов в организме и предотвращает некоторые виды рака. Посмотрите, как ведут себя животные, когда болеют: они отказываются от пищи до полного восстановления. Это первичный инстинкт, который уменьшает нагрузку на внутренние системы, что позволяет эффективнее бороться с инфекцией.
Самопросветление
Пост помогает людям очистить тело и душу во время практики медитации, йоги, а также занятий боевыми искусствами. Когда в пищеварительной системе отсутствуют частички пищи, этот отдел способен аккумулировать и поглощать энергию. Это заставит вас чувствовать себя лучше как ментально, так и физически.
Очищение кожи
Прерывистое голодание поможет вам избавиться от угревой сыпи, так как организм с простоем пищеварительной системы получает возможность перенаправлять свои регенеративные ресурсы на другие участки тела. Например, 24-часовое голодание поможет вам избавиться от токсинов и отрегулировать работу печени и почек, что позитивно скажется на вашем внешнем виде.