Вот почему вы должны спать на левом боку
Считается, что продолжительность сна имеет основополагающее значение для психического и физического благополучия людей. Однако сама поза, в которой вы засыпаете, может быть еще одной важной составляющей на пути к сохранению здоровья. Некоторые научные данные указывают на то, что для многих из нас сон на левом боку может стать пропуском к улучшению самочувствия. Эта теория берет свое начало в аюрведической практике - традиционной системе индийской медицины. Поговорим о том, почему здоровый сон возможен благодаря этой позиции тела.
Индийская медицина говорит нам о том, что левый бок является предпочтительным для сна. Это положение тела может быть благоприятным для спины, пищеварения и некоторых других систем. В общей сложности насчитывается шесть потенциальных выгод, и все они перед вами.
Укрепление лимфатической системы
По данным аюрведической медицины, сон на левом боку позволяет вашему телу лучше фильтровать лимфатическую жидкость и пропускать токсины через лимфоузлы. Если мы говорим про систему, которая транспортирует тканевую жидкость и белки, то она является дополнением к сердечно-сосудистой системе и играет важную роль в обменных процессах и очищении клеток. Доминирующей стороной для лимфатической системы в целом является левая часть тела. Некоторые западные исследования выяснили, что сон на левой стороне помогает выводить токсины из мозга.
Это улучшает пищеварение
Если рассматривать преимущества положения сна с точки зрения пищеварения, то левая часть может быть предпочтительной из-за простого вопроса гравитации. Не секрет, что строение внутренних органов не обладает симметричностью. Когда вы лежите на левом боку, пищевые отходы легко перемещаются из толстой кишки в ободочную кишку. Именно этот факт побуждает к испражнениям сразу после пробуждения. Сон на левом боку расслабляет желудок и поджелудочную железу. Это позволяет вырабатывать ферменты желудочного сока и удерживать пищеварительные процессы в норме.
Это облегчает симптомы изжоги
Исследование, выводы которого были опубликованы в Журнале клинической гастроэнтерологии, обнаружило, что сон на левой стороне тела уменьшает проявление кислотного рефлюкса. Это происходит благодаря тому, что наш желудок расположен слева. Если же вы будете спать на правой стороне при наличии изжоги, вы можете усугубить проблему. Облегчать симптомы кислотного рефлюкса непосредственно после еды можно, если проделать следующий трюк: прилягте на левый бок и оставайтесь в этом положении в течение 10 минут. Попробуйте воспользоваться этим приемом вместо приема лекарственных средств, снижающих выработку желудочной кислоты.
Это хорошо для сердца
Беременные женщины не раз слышали рекомендации врачей относительно сна на левом боку. Это положение тела способствует улучшению кровообращения. Но даже если вы не собираетесь становиться матерью, ваша сердечно-сосудистая система может извлечь выгоду от сна в этом положении тела. Сила тяжести и гравитация оказывают дополнительное давление на сердце. Это способствует улучшению лимфодренажа и улучшению циркуляции крови по аортам от сердца к легким. Следует отметить, что существуют некоторые споры относительно сна на левой стороне для лиц, страдающих болезнями сердечно-сосудистой системы. Проконсультируйтесь по этому вопросу с врачом, если вы состоите на учете с гипертонией, аритмией или другими проблемами.
Идеальная поза при беременности
Как мы уже говорили, сон на левой стороне улучшает кровообращение у женщин, готовящихся стать матерями. Это положение помогает облегчить давление плода на спину, удерживает матку от сдавливания печенью и увеличивает приток крови к почкам.
Это облегчает боль в спине
Лица, которые испытывают хронические боли в спине, могут облегчить свое состояние, засыпая на левой стороне тела. По признанию медиков, именно это положение уменьшает давление на позвоночник (особенно если между чуть согнутыми коленями будет зажата небольшая подушка). Снижение болевых ощущений, в свою очередь, позволит вам спать без частых пробуждений.
Противопоказания
Мы рассказали о веских причинах, которые позволят вам засыпать на левом боку, однако у этой позы существуют некоторые медицинские противопоказания. Мы уже упоминали заболевания сердца, также в список противопоказаний можно внести апноэ во сне, наличие глаукомы или синдрома карпального клапана - неврологического заболевания, характеризующегося длительной болью и онемением пальцев кисти.