Как похудеть при гипотиреозе: отзывы врачей
Лишние килограммы являются кошмарным сном для любой женщины. В молодости эта проблема решается усиленными тренировками, активным образом жизни и правильным питанием. Однако после 30 лет многим женщинам становится все сложнее сбрасывать лишний вес. Довольно часто это связано с неправильной работой щитовидной железы. В этом случае врачи ставят диагноз "гипотиреоз" и назначают соответствующий курс лечения.
Полностью избавиться от недуга очень сложно, поэтому представительницам прекрасного пола приходится ломать голову, как похудеть при гипотиреозе. Отзывы врачей на это счет однозначны. В первую очередь, они рекомендуют не прибегать к стандартным методам похудения. Если метаболизмы в организме протекают медленнее обычного, то и сбрасывать вес необходимо по другой схеме. Чтобы разобраться, как похудеть при гипотиреозе, необходимо понять, что собой представляет данное заболевание, какие особенности его отличают.
Что такое гипотиреоз
Щитовидная железа отвечает за течение энергетических обменных процессов в организме на клеточном уровне. Если уровень гормонов щитовидки понижается, то развивается очень неприятное заболевание. В этом случае происходит сильное снижение скорости переработки и утилизации веществ, которые поступают в организм человека. Из-за этого процессы метаболизма нарушаются, и возникает что-то вроде отека соединительных тканей. Деятельность организма немного меняется. В итоге все энергетические обменные процессы замедляются, и человек начинает страдать от ожирения. Поэтому вопрос, как похудеть при гипотиреозе, непременно возникает у каждого, кого поразил этот неприятный недуг.
Особенности замедленного метаболизма
При гипотиреозе калории начинают сжигаться очень медленно, вследствие чего происходит быстрый набор лишнего веса. Гормоны щитовидной железы не обеспечивают клетки, задействованные в переработке жира, необходимой энергией. Калории практически начинают удваиваться. Именно поэтому представительницам прекрасного пола становится так сложно заполучить фигуру мечты.
Как похудеть при гипотиреозе. Отзывы похудевших
Если говорить о методах сброса лишнего веса, то в первую очередь стоит рассмотреть мнение «бывалых». Многие из тех, кто выбирал голодовку, испытывали сильные головокружения и общее ухудшение состояние здоровья. Это объясняется тем, что при нарушении обменных веществ полный отказ от еды только усугубляет ситуацию и может спровоцировать развитие дополнительных недугов. Например, язвы желудка.
По словам пациенток, страдающих от этого заболевания, для получения результата необходимо включить в рацион пищу с высоким содержанием минеральных веществ. Также в этот период организм особенно нуждается в йоде, селене, цинке и железе. Особенное внимание врачи рекомендуют уделить первым двум минералам. Дело в том, что йод, попадая в организм, преобразуется в те самые гормоны щитовидной железы, которые так не хватает организму при гипотиреозе.
Отзывы касательно того, как похудеть при гипотиреозе, очень часто содержат рекомендации по употреблению йодированной соли и съедобных водорослей. Чтобы восполнить необходимое количество селена в организме, нужно есть как можно больше продуктов животного происхождения и рыбы. Также рекомендуется пить молоко.
Похудение при гипотиреозе не принесет вреда здоровью, если следовать специальной программе, составленной сертифицированными эндокринологами.
Ставим правильный диагноз
Первым шагом в борьбе с лишним весом является визит к врачу. Только специалист может произвести необходимые диагностические процедуры, на основе которых он скорректирует программу лечения.
Для того чтобы поставить правильный диагноз, нужно обязательно изучить анализы крови и определить уровень гормонов Т3 и Т4.
Комбинирование лечения
Как правило, при обнаружении гипотиреоза врачи назначают пациентам курс медикаментозного лечения. Оно включает в себя прием гормональных препаратов и витаминов. Также пациенты должны внимательно следить за режимом своего питания. Дело в том, что некоторые продукты могут нивелировать действие медикаментов. Например, если пациент начинает принимать специализированные диетические добавки с повышенным содержанием кальция и железа, то тем самым он снижает усвояемость гормонов, прописанных врачом.
Также специалисты настоятельно рекомендуют воздержаться от употребления неферментированных соевых продуктов, бобовых, сырых овощей (крестоцветных) и цветной капусты. Если эти компоненты будут включены в рацион, то образование гормонов щитовидной железы будет только замедляться. Поэтому, чтобы реально похудеть при гипотиреозе, нужно проявить особую осторожность.
Режим питания
Сбалансированная диета является основным правилом похудения при данном недуге. Врачи рекомендуют употреблять за один прием пищи порядка 20-30 мг белка. Это вещество не только оказывает более мощное действие, ускоряя обменные процессы, но и снабжает организм большим количеством питательных веществ, чем жиры и углеводы.
Отвечая на вопрос о том, как быстро похудеть при гипотиреозе, врачи рекомендуют принимать наибольшую часть белков первой половине дня. Однако в случае тренировок стоит отложить прием пищи на 2 два часа после упражнений.
Кроме этого, следует учитывать, что далеко не все источники белка насыщают мышцы питательными веществами. Лучше всего отдать предпочтение сывороточному протеину, в котором содержится необходимое количество аминокислот. Этот компонент является наиболее эффективным при похудении.
Клетчатка и рафинированный сахар
В поиске информации о том, как похудеть при гипотиреозе, многих интересует вопрос, касающийся сладостей. Стоит учитывать, что в рафинированных углеводах содержатся так называемые пустые калории, которые могут негативно отразиться на процессе похудения. Кроме этого, в этих компонентах отсутствует диетическая клетчатка. Поэтому рафинированные углеводы могут привести к тому, что стул будет формироваться медленнее.
Чтобы не допускать запоров, необходимо потреблять больше пищевой клетчатки. Кроме этого, этот компонент поможет быстрее избавляться от калорий, благодаря чему будет происходить снижения веса.
В сутки рекомендуется употреблять не менее 25 г клетчатки. Некоторым сложно сразу перейти к такому режиму питания, поэтому стоит начать включать этот компонент в свой рацион постепенно. В этом случае также не будет происходить повышенного газообразования.
На похудении негативно сказывается употребление крахмалосодержащих углеводов. Поэтому стоит перейти на хлеб из цельного зерна. Вместо макаронных изделий рекомендуется питаться сладким картофелем. Белый рис нужно заменить коричневым.
На десерт и во время перекусов можно есть бананы или персики.
Растительное рафинированное масло негативно сказывается на деятельности щитовидной железы. Кроме этого, этот продукт никак не способствует понижению веса, а наоборот, задерживает ненужные калории в организме человека. Лучше заменить его на кокосовый аналог. Он считается более полезным и стимулирует обменные процессы в организме. Кокосовое масло рекомендуется также принимать отдельно от пищи. В день нужно съедать до 3 столовых ложек этого продукта.
Силовые тренировки
Чтобы обмен веществ в организме протекал намного быстрее, требуются физические нагрузки. В день достаточно всего нескольких минут упражнений. Для разгона метаболизма достаточно перестать пользоваться лифтом и как можно чаще подниматься по лестнице.
Если комбинировать силовые тренировки с приемом продуктов, содержащих протеин, то процесс похудения пойдет намного быстрее. При этом будет происходить рост мышечной массы, что также положительно сказывается на выведении лишних калорий из организма и нормализации работы щитовидной железы. Дело в том, что мускулы весят больше, чем жир, но при этом они занимают намного меньше места. Вытесняя жировые клетки, они придают телу стройность.
В заключение
Не стоит опускать руки, полагая, что данное заболевание является приговором для красивой фигуры. На самом деле, если вникнуть в вопрос, как похудеть при гипотиреозе, то становится очевидно, что это возможно. Главное - набраться терпения и прикладывать все усилия для того, чтобы следовать рекомендациям диетологов и эндокринологов. Если исключить из своего рациона вредные продукты и начать употреблять больше белков и клетчатки, то эффект не заставит себя ждать. Помимо стройной фигуры, можно нормализовать обменные процессы в организме. Это очень важно для здоровья и сохранения молодости.